Stresul și greutatea corporală: cum afectează stresul silueta noastră?
Postat la 19.06.2023
Stresul este o realitate din ce în ce mai frecventă în societatea noastră agitată, iar impactul său asupra sănătății noastre este adesea discutat. Unul dintre aspectele mai puțin cunoscute ale stresului este modul în care acesta poate afecta greutatea noastră corporală. Deși relația dintre stres și greutate poate fi complexă și diferă de la persoană la persoană, există dovezi care indică faptul că stresul poate influența atât creșterea, cât și scăderea în greutate.
Există două direcții principale în care stresul poate afecta greutatea corporală: creșterea în greutate și scăderea în greutate.
Creșterea în greutate cauzată de stres:
Alimentație emoțională: Mulți oameni simt nevoia de a mânca alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi sau bogate în zahăr atunci când sunt stresați. Această reacție este cunoscută sub numele de "alimentație emoțională" și poate duce la creșterea aportului caloric și, în cele din urmă, la creșterea în greutate.
Cortizolul: Stresul cronic poate determina o creștere a nivelului de cortizol în organism. Cortizolul este un hormon asociat cu acumularea de grăsime în zona abdominală. Astfel, persoanele care se confruntă cu stresul cronic pot avea un risc mai mare de a dezvolta obezitate abdominală.
Schimbări ale metabolismului: Stresul poate influența metabolismul nostru, ducând la o încetinire a acestuia. Un metabolism mai lent poate face mai dificilă arderea caloriilor și poate contribui la creșterea în greutate.
Scăderea în greutate cauzată de stres:
Pierderea apetitului: Pentru unele persoane, stresul poate duce la pierderea apetitului și la scăderea în greutate. Acest lucru poate fi rezultatul tulburărilor de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă sau stresul și anxietatea severe.
Consumul redus de alimente: Stresul poate afecta pofta de mâncare și poate determina reducerea consumului alimentar. Persoanele care se confruntă cu stresul cronic pot neglija alimentația și pot mânca în cantități mai mici decât este necesar pentru a menține o greutate sănătoasă.
Tulburări digestive: Stresul cronic poate duce la apariția unor tulburări digestive, cum ar fi sindromul de intestin iritabil sau ulcerul gastric. Aceste condiții pot afecta absorbția nutrienților și pot contribui la scăderea în greutate.
Este important să menționăm că răspunsul la stres și efectul său asupra greutății corporale poate varia de la o persoană la alta. Unii oameni pot experimenta creșterea în greutate în situații stresante, în timp ce alții pot observa o scădere în greutate. De asemenea, este important de menționat că greutatea corporală este influențată de o multitudine de factori, inclusiv genetica, alimentația și nivelul de activitate fizică.
Cum putem gestiona greutatea în perioadele de stres?
Adoptarea unui stil de viață sănătos: Menținerea unei alimentații echilibrate și a unui program de exerciții fizice regulate poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, chiar și în perioadele de stres.
Gestionarea stresului: Identificarea și aplicarea tehnicilor de gestionare a stresului pot fi benefice în menținerea greutății corporale. Exemple de tehnici eficiente includ meditația, respirația profundă, yoga sau terapia prin exerciții fizice.
Căutarea de suport: În cazul în care stresul afectează în mod semnificativ alimentația și greutatea, este important să căutăm ajutorul unui specialist, cum ar fi un nutriționist sau un psiholog, care ne poate oferi sfaturi și sprijin adecvat.
În concluzie, stresul poate avea un impact asupra greutății corporale, fie prin creștere în greutate, fie prin scădere în greutate. Este important să fim conștienți de această posibilă influență și să adoptăm măsuri pentru a menține un stil de viață sănătos în perioadele de stres. În cazul în care observăm schimbări semnificative în greutate în timpul stresului, este recomandat să căutăm ajutorul profesioniștilor în domeniul sănătății pentru evaluare și sfaturi personalizate.
