20 sfaturi de urmat în timpul dietei:

1. Concentrează-te asupra mesei tale și evită distragerile precum televizorul sau telefonul.
2. Nu îți impune restricții severe și permite-ți să te bucuri ocazional de mici indulgențe.
3. Optează pentru pâine integrală sau hipoglicemică și făină integrală pentru o senzație de sațietate mai lungă și un tranzit intestinal sănătos.
4. Evită vizitele nocturne la frigider și ronțăielile necontrolate.
5. Consumă o cantitate adecvată de apă pentru hidratare și evită băuturile carbogazoase și îndulcitorii artificiali.
6. Redu cantitatea de ulei din salate și evită sosurile și dressing-urile bogate în calorii, înlocuindu-le cu lămâie, piper și ierburi aromate.
7. Alege ciocolată neagră cu conținut ridicat de cacao pentru a satisface pofta de dulce și a limita consumul excesiv.
8. Evită să ai dulciuri în casă și oferă-le altora sau copiilor.
9. Optează pentru lactate degresate și iaurturi sărace în grăsimi.
10. Nu mânca în grabă, ci bucură-te de fiecare masă ca de un ritual important.
11. Bea un pahar de apă înainte de masă pentru a simți mai rapid senzația de sațietate.
12. Practică exerciții moderate de cel puțin trei ori pe săptămână, preferabil înainte de masă, pentru a reduce pofta de mâncare.
13. Consumă legume și verdețuri în fiecare masă.
14. Înlocuiește gustările dintre mese cu fructe proaspete și neapărat coapte.
15. Evită consumul de alcool, deoarece băuturile alcoolice conțin multe calorii.
16. Gătește mâncarea la grătar pentru a evita utilizarea excesivă de ulei.
17. Odihnește-te adecvat și asigură-te că dormi cel puțin opt ore pe noapte.
18. Culcă-te mai devreme pentru a evita poftele de seară și evită consumul excesiv de alimente când ești obosită.
19. Alege carnea albă, cum ar fi puiul sau curcanul, pentru că sunt sărace în grăsimi și oferă senzație de sațietate.
20. Acordă-ți timp și răbdare în procesul de dietă, iar succesul va veni treptat și în mod sănătos.

Aminteste-ti intotdeauna ca fiecare persoana este unica si este recomandat sa consulți un specialist în nutriție sau medicul înainte de a începe o dietă sau de a schimba radical obiceiurile alimentare.