Dieta Rina: O abordare revoluționară a pierderii în greutate

Dieta Rina este recunoscută drept una dintre cele mai populare metode de slăbire. Această dietă promovează o scădere în greutate eficientă și plăcută, fără a suferi de foame sau a avea alte preocupări.

Planul de slăbire Rina se bazează pe un regim alimentar disociat pe zile și durează 90 de zile, motiv pentru care este cunoscută și sub denumirea de "Dieta Rina 90" sau "Dieta de 90 de zile".

Principiile dietei Rina sunt simple și ușor de urmat. Vei fi plăcut surprins să descoperi că poți slăbi în timp ce te bucuri în continuare de mâncărurile tale preferate.

În acest articol vei găsi toate informațiile utile despre dieta Rina: principiile sale, modul în care funcționează și ce poți să mănânci în cadrul dietei.

Ce este dieta Rina?

Dieta Rina este o metodă de slăbire prin care poți scăpa ușor de excesul de greutate.

Ce trebuie să faci?

În fiecare zi a dietei, vei consuma doar alimente dintr-o anumită grupă alimentară.

Poți mânca orice, fără a te priva de niciun aliment. Nu trebuie să-ți faci griji cu privire la dimensiunea porțiilor sau aportul caloric.

Veți avea chiar și o zi dedicată carbohidraților, în care veți putea consuma alimente interzise în alte diete de slăbire, cum ar fi pizza, paste, burgeri, prăjituri, înghețată și orice altceva îți dorești.

Dar cum poți slăbi în aceste condiții? Motivul este unul științific!

Potrivit dietei Rina, secretul constă în disocierea alimentelor pe zile. Combinările alimentare corecte te vor ajuta să slăbești într-un mod plăcut și eficient.

Stomacul nostru nu poate descompune simultan alimentele provenite din grupuri alimentare diferite. Fiecare tip de aliment este digerat într-un mediu gastric diferit.

De exemplu, carbohidrații sunt descompuși într-un mediu alcalin, în timp ce proteinele se descompun într-un mediu acid.

Mulți dintre noi avem obiceiul de a combina proteinele cu carbohidrații în aceeași masă, ceea ce duce la probleme digestive și creștere în greutate.

În schimb, alternarea grupelor alimentare în fiecare zi facilitează descompunerea și asimilarea lor.

Dieta Rina accelerează metabolismul și favorizează scăderea în greutate. Pe lângă facilitarea digestiei, are numeroase alte beneficii pentru sănătate.

Dieta Rina are ca scop să fie mai mult decât o simplă dietă de 90 de zile. Își propune să te învețe cum să faci combinații alimentare adecvate pe care să le adopti și după cele 90 de zile de dietă.

Astfel, menținerea dietei Rina te va ajuta să-ți păstrezi greutatea optimă pentru tot restul vieții.

Cum funcționează dieta Rina în detaliu?

Planul dietei Rina constă în clasificarea alimentelor în patru categorii și disocierea lor pe zile.

Practic, fiecărei zile din dietă îi este atribuită o anumită categorie alimentară.

Vei mânca doar acele alimente care fac parte din categoria specifică a zilei respective și nimic altceva.

Iată cum arată dieta Rina detaliată pe zile:

• Ziua 1: Ziua proteinelor
• Ziua 2: Ziua amidonoaselor
• Ziua 3: Ziua carbohidraților
• Ziua 4: Ziua vitaminelor

Acest ciclu de 4 zile se repetă în aceeași ordine timp de 90 de zile.

După ce ai repetat de 7 ori acest ciclu de 4 zile, vei avea o zi de post.

Astfel, în ziua 29 vei bea doar apă și ceai neîndulcit.

La fel vei proceda și în zilele 58 și 87 ale dietei Rina.

Deși poate fi dificil de urmat, ziua de post este recomandată pentru detoxifierea organismului.

Principiile dietei Rina

Dacă vrei să slăbești cu dieta Rina, trebuie să ții cont de câteva principii de bază:

• Pe parcursul celor 90 de zile ale dietei, la micul dejun vei consuma doar fructe, indiferent de categoria alimentară corespunzătoare zilei respective.
• Poți consuma fructe la intervale de două ore.
• Lasa o pauză de cel puțin 2 ore între ultima gustare de fructe de la micul dejun și masa de prânz.
• La prânz și cină poți consuma orice aliment, fără limitări cantitative, cu condiția să facă parte din categoria specifică a zilei din dieta Rina.
• Este necesar să stabilești și să respecți un program strict pentru mesele principale ale zilei.
• Servește micul dejun între orele 4:00 și 12:00, prânzul între orele 12:00 și 14:00, iar cina între orele 18:00 și 20:00.
• Nu sari peste niciuna dintre mesele principale.
• Lasă o pauză de câteva ore între prânz și cină (găsești recomandări mai jos, în tabelul meniului zilnic pentru dieta Rina).
• Nu sunt permise gustările între mesele principale.
• La cină mănâncă jumătate din cantitatea alimentelor consumate la prânz.
• Nu sari niciodată peste cina și nu mai mânca nimic după ora 20:00.
• În cazul în care îți este foame între mese, se recomandă să bei apă sau ceai neîndulcit.
• Evită mâncărurile prăjite în ulei incins, alimentele grase, uleiurile vegetale și preparatele fast-food.
• Evită consumul de alcool, băuturile carbogazoase și sucurile îndulcite.
• Nu consuma dulciuri, cu excepția zilei de carbohidrați.
• Hidratarea pe parcursul zilei este foarte importantă. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi!
• Fă mișcare zilnic, cel puțin 30 de minute. Se recomandă exercițiile cardio cel puțin o dată la două zile.

Fazele principale ale dietei Rina:

1. Faza de purificare Această fază are loc între ora 4:00 și ora 12:00.

În acest interval se va servi micul dejun care constă în consumul de fructe, tot la două ore.

Consumul de fructe favorizează eliminarea toxinelor din organism pentru a-l pregăti pentru următoarele mese ale zilei.

În faza de purificare, se recomandă să consumi fructe proaspete, întregi.

O alternativă ar fi sucurile din fructe proaspăt stoarse (ai nevoie de un storcător de fructe și legume).

Totuși, acestea ar trebui să fie o excepție, pentru a evita combinarea mai multor tipuri de fructe.

2. Faza de ingestie Faza de ingestie are loc între ora 12:00 și ora 20:00.

În acest interval de timp vei servi atât prânzul, cât și cina.

În faza de ingestie, vei consuma doar alimentele care fac parte din categoria specifică a zilei din dieta Rina.

Ținând cont de acest fapt, poți să pregătești rețete delicioase în dieta Rina și să te bucuri de mese generoase.

Nu uita că nu sunt permise gustările între mesele principale!

Pentru a inhiba senzația de foame, poți să bei apă sau ceai.

3. Faza de digestie Faza de digestie are loc între ora 20:00 și ora 4:00.

În acest interval de timp nu ar trebui să mai mănânci nimic.

Nu ar trebui să îți fie foarte greu, deoarece această perioadă coincide cu cea în care te odihnești.

Dacă totuși îți este foame, bea apă sau ceai!

De ce să nu mai mănânci nimic după ora 20:00?

Pentru că digestia și asimilarea nutrienților devin mai dificile.

Alimentele pe care le consumi seara sunt stocate în organism sub formă de grăsime și pot duce la creșterea în greutate.

Este important să permiți organismului tău să se odihnească și să se pregătească pentru a doua zi, fără a fi suprasolicitat cu digestia.

Rezultatele dietei Rina

Dacă vei urma cu strictețe principiile și regulile dietei Rina, poți obține rezultate notabile în ceea ce privește pierderea în greutate.

În general, se estimează o pierdere în greutate de 10-20 de kilograme în cele 90 de zile ale dietei.

Desigur, rezultatele pot varia de la o persoană la alta în funcție de metabolism, stilul de viață și alte factori individuali.

Este important să ai în vedere că dietele drastice nu sunt recomandate și că este mai sănătos să slăbești în mod gradual și să adopti un stil de viață sănătos pe termen lung.

Înainte de a începe orice dietă, este întotdeauna recomandat să consulți un specialist în nutriție sau un medic pentru a primi sfaturi și recomandări personalizate.