Cum să slăbești garantat în doar 13 zile: 14 trucuri simple pentru succesul în dietă
Postat la 11.05.2023
Dacă te-ai simțit adesea restricționat de o dietă și te-ai gândit că nu poți bucura de micile plăceri culinare sau de bucuriile vieții, avem vești bune pentru tine. Există trucuri pe care le poți aplica zi de zi pentru a slăbi garantat în doar 13 zile, fără a te simți frustrat. Iată ce poți face și îți asigurăm că vei obține rezultate:
Evită consumul de alcool în măsura în care poți. La ocazii speciale, poți permite unul sau două pahare. Alcoolul deshidratează organismul și încetinește metabolismul, ceea ce favorizează acumularea kilogramelor. De asemenea, poate determina retenția de apă în corp, ceea ce se va reflecta pe cântar.
Evită consumul zilnic de dulciuri și gustări din comerț, precum și produse de patiserie. Acestea conțin grăsimi trans nesănătoase și făină albă prea rafinată pentru a mai conține substanțe nutritive. Îți recomandăm să-ți prepari propriile dulciuri și gustări vegane acasă.
Evită gătitul cu ulei și prăjelile în general. Nu abuza de cartofi prăjiți, carne gătită în crustă de ou și ulei, mâncăruri de tip fast-food din comerț, etc.
Dacă ai poftă de ceva anume, alege o zi pe săptămână în care să consumi în cantități mici acea bunătate care, de obicei, îngrașă mult. Nu face acest lucru în fiecare zi!
Evită combinațiile de alimente de origine animală cu alte alimente de același fel, dar și cu carbohidrați. De exemplu, nu combina carnea de pui cu ouăle, peștele cu brânza, tonul cu ouăle, carnea cu cartofii, orezul sau pastele, etc.
Salata de crudități nu trebuie să lipsească de la nicio masă principală, iar poți consuma o cantitate generoasă. Asigură-te că este simplă și ușor de digerat, pentru a facilita procesul digestiv.
Nu adăuga mai mult de 2 linguri de semințe sau nuci la o mâncare. Acestea conțin suficiente calorii și grăsimi sănătoase.
Nu combina laptele cu nimic, consumă-l separat.
Consumă fructe ca atare doar în prima parte a zilei, deoarece se pot fermenta în stomac și pot afecta atât digestia, cât și tranzitul intestinal.
Nu găti porții prea mari de mâncare. Optează pentru o farfurie mică, astfel încât să ai senzația că ai mâncat suficient.
Pentru a consuma mai puțin la mesele principale, bea multe lichide între mese și gustă bucăți de legume cu o lingură de humus sau fructe.
Respectă orele de masă. Dacă nu ai timp să mănânci la o anumită oră, evită tentația de a compensa totul printr-o singură masă pe zi, deoarece acest lucru ar duce la un aport excesiv de calorii și vei mânca în exces.
Consumă frecvent alimente crude sau gătite foarte puțin la aburi, la grătar sau în cuptor.
Evită să fii sedentar. Orice tip de mișcare contează! Fie că este vorba de plimbări, exerciții fizice regulate sau activități în aer liber, asigură-te că îți menții corpul în mișcare pentru a spori arderea caloriilor și pentru a-ți îmbunătăți sănătatea generală.
Aceste trucuri simple pot face o diferență semnificativă în procesul de slăbire și în menținerea unei diete echilibrate. Nu uita să fii consecvent și să fii atent la alegerile alimentare pe parcursul celor 13 zile. Cu puțină disciplină și determinare, vei atinge obiectivele tale de slăbire și vei începe să te bucuri de o stare de sănătate mai bună.
Așadar, pune aceste sfaturi în practică și fii perseverent în călătoria ta spre o viață sănătoasă și echilibrată!
