Dieta japoneză: Slăbește 5 kilograme în 5 zile

Dieta japoneză este un regim de slăbire bazat pe consumul de legume, fructe, orez și pește, acestea fiind alimentele de bază ale țării. Această dietă vă poate ajuta să slăbiți până la cinci kilograme în cinci zile, fără a necesita prea mult efort sau costuri semnificative.

Principiile dietei japoneze sunt simple și implică combinațiile produselor alimentare, mărimea porțiilor consumate și modul în care ne hrănim. Urmând această dietă, putem reduce riscul de obezitate și ne putem bucura de toate valorile nutritive utile ale alimentelor pe care le consumăm, folosindu-ne de un mod eficient și inteligent de a le asocia. Preparatele lor sunt sărace în calorii și grăsimi nesănătoase, și contribuie la întărirea sistemului imunitar și luptă alături de acesta.

Unul dintre avantajele dietei japoneze este obișnuința stomacului cu porțiile mici de mâncare, ceea ce ne determină să consumăm doar cantitățile necesare pentru buna funcționare a organismului nostru. Astfel vom putea învăța să mâncăm încet, să mestecăm cu atenție alimentele pentru a realiza când trebuie să ne oprim și să evităm suprasolicitarea organismului. Problemele digestive vor fi de domeniul trecutului, iar metabolismul va fi accelerat.

Dieta japoneză se concentrează foarte mult pe prezentarea mâncărurilor. Acestea trebuie să aibă un aspect senzațional pentru a stimula creierul și pentru a face din fiecare masă un deliciu culinar. Frumusețea regimului constă în faptul că nu presupune înfometare, iar reducerea caloriilor va fi completată de alte alimente care oferă o senzație continuă de sațietate.

Urmând dieta japoneză se poate reduce riscul de boli de inimă și se poate îmbunătăți nivelul colesterolului, consumând cu 30% mai puține calorii decât alte diete cunoscute. Astfel, vom deveni mai atenți la nevoile organismului nostru și îi vom oferi fructe sau legume ori de câte ori vom simți nevoia să mâncăm dulciuri, ciocolată, prăjituri sau produse de patiserie.

Planul alimentar potrivit dietei japoneze pentru o zi ar putea arăta astfel:

Mic dejun:

• o ceașcă de ceai verde
• o felie de pâine integrală prăjită
• un ou fiert
• brânză tofu

Prânz:

• o salată de crudități (spanac, salată verde, rucola, etc.)
• o felie de somon la grătar
• o porție de orez brun

Gustare:

•  o mână de alune sau migdale

 Cină:

• supă de legume (de exemplu, cu dovlecei, morcovi, praz, varză, ceapă verde, etc.)
• pui la grătar cu sos de soia
• o porție mică de tăiței soba (făcuți din făină de grâu dur)
• o felie de pepene galben sau verde